渣馬悲劇的猜想

方勇出事才過了一個多月，香港渣打馬拉松再有跑手倒在最後1km。再一聲歎息之餘，也再次向一眾跑友敲響警鐘：生命誠可貴，且跑且珍惜！

對於本次意外，筆者並沒有深入考究，也不具備專業知識。然而，筆者作為業主長跑愛好者，還是從自已粗淺的分析中，發現了可供自己及諸位跑友（特別是剛剛涉足、躍躍欲試、或志在參與、“臨急抱佛腳”、甚至“祼跑”的同儕們）引以為誡的教訓。內容純屬推測，如有不當或冒犯，敬請指正及海涵。

先來還原一下意外情況：據記者報導，24歲的吳姓選手參加的是10km項目，事發時間是早上8:24，地點是距離終點僅數百米遠處。翻查渣打馬拉松的賽程表，10km項目挑戰組最早於5:45起跑，一組至五組緊隨其後，每組的起跑時間各相隔半小時。據此推測，該選手參加的應是7:15起步的第三組比賽，個人完賽成績大約是70分鐘。

大部分專家、醫生分析這場悲劇，都歸因於隱性疾病；而筆者則認為，除了隱疾，或許還存在跑手準備不足的情況。這主要體現在三個方面：

首先，從完賽時間上看，對24歲的壯年男子而言，70分鐘還是比較慢的。以筆者這名公認的體育白痴為例，去年6月剛上10km（當時接近26歲），在刻意控制速度的情況下仍跑出了68分鐘；後來經過大半年不算頻密的練習－－基本上每週一次、每次10km，期間2個月因膝傷暫停，也曾因為天雨、腰疼、睡懶覺等諸多籍口取消或中止過訓練－－現在也已經提高至55分鐘了。由此可見，70分鐘應該是訓練有限的情況下跑出來的。

體育白痴證明書

可是，雖然速度不算快，但筆者懷疑，選手還是存在比較明顯的“超速”情況：任何一位馬拉松教練都會告誡大家，馬拉松要按配速跑，切忌超速。而回頭看看賽程表，10km第三組“只適合個人最佳時間為01:20:01（80分鐘）至01:30:00（90分鐘）之人士參加”，結果該選手只用了70分鐘便接近完賽了，足足快了10分鐘。歸根究底，這還是與訓練不足、賽前部署不足有關。訓練目的至少有三：一是強身健體、讓身體（肌肉、心肺等）適應長時間的運動；二是瞭解身體機能，找到適合自己、能夠應付的配速和距離；三是透過系統訓練，循序漸進地提高成績。跑手如果訓練不足、缺乏經驗，就很可能被比賽氣氛帶動，陷入超速的危險。

最後，一些報導指該跑手來到比賽場地時已接近開跑，匆忙間沒來得及寄存行李。筆者相信這些個人物品不會是把他壓垮的最後一根稻草，真正關鍵的的，跑手當日是否做足了熱身？既然當時情況如此匆忙，筆者推測選手極有可能沒有熱身便直接上賽道了，而這又是一項兵家大忌......

隱性疾病固然是防不勝防、無法預知的，然而，假如該選手對比賽多一分重視、多一分準備，結果或許不至於此。往者不可諫，來者猶可追，衷心說聲RIP之餘，也希望諸位汲取教訓。

最後，春節臨近，祝各位跑友“長跑長有”、“長跑長友”！