我有時會做這樣的噩夢，夢見馬拉松比賽日鬧鐘沒有響，或者交通原因無法趕抵賽場，或者到了現場才發現忘帶號碼布，或者意外情況導致無法順利完賽。幸好每到這種驚慌失措的關頭，都會立刻驚醒——原來只是做夢而已！
但是做夢會發生，不代表現實不會發生，絕望的感覺我今天就體驗了一把。
回顧事發經過：
23km上“地獄”西灣大橋之前，阿恆正好趕超並加速甩開了我，我並不著急尾隨，因為隨即到來的連續上下坡對我有優勢。果然，兩公里後的下坡，他便重新進入“射程”。一場追逐戰似乎即將展開——跑到這個階段，互相拉扯一下，對大家都會舒服一些。
接下來，出乎所有人意料，“砰！”。我一下沒調整好步伐，左腳只是輕輕踩在金屬伸縮縫上，然後踉蹌兩步，“五體投地”般趴了下去。阿恆吃驚地回頭望了我一下，然後揚長而去，阿聆也沒想到以這種方式超越我（諸位切勿見怪，競賽規則禁止選手接受外力幫助。要是他們停下來協助我，不單影響了自己節奏和成績，更會令我即時DQ）。
現在左膝和右肘都開了個傷口，有點痛，肋骨瘀傷，號碼布撕掉了一角，冰冷的橋面上仿佛播滿了“抽筋”的觸手、肉體一旦接觸，便立刻蔓延至整個下肢，將我捆在地上動彈不得。可是最絕望的還是內心，“結束了，一切都結束了。成績無望了，獎台幻滅了，連完賽也不可能了。”前面還有十幾公里，後有追兵十幾人。當下唯一的掙扎是，究竟應該在這個前不著村、後不著店的地方當場“上水”，還是再嘗試堅持一下？
真希望這是一場夢啊！
沒有醒來，這次不是夢。
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| 左膝有個💔形狀的傷口 |
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表面看來是意外決定了比賽，其實這也是糟糕狀態的一個寫照而已。
自從上半年的“武漢週期”開始，2小時45分便是我念念不忘的目標，那時候其實還比較有信心，無奈遇上高溫天氣，只得飲恨而回。
半年過後，目標還是2:45，配速要求3'54"/km。然而事實證明銀馬不是創造PB的理想賽道（不妨看看大家都比PB慢了多少、就連特邀選手都跑爆了好多位），除非本身的餘量很大、或者進步明顯，否則切莫輕易把目標定得太高。
我依照個人的壞習慣，第1km以3'38"衝了出去，第2、3km再慢慢調整至3'51"、3'52"。不行！這一衝直接就把心率衝到170bpm以上，體感也不舒服，絕對維持不了一場全馬。前3km一直這樣專注調整，作為賽道全新賣點的金光大道，還來不及細心欣賞便匆匆結束了。
所以3km之後就不得不收起雄心壯志，把配速調到了3'55"/km的目標配速上下，開始“揮霍”僅有的十幾秒“存款”，但心率仍高居169、170bpm附近，不得不說狀態是比較差。第3至8km對我來說也是新路線，先上銀河前方新建的行車天橋，之後圍繞賽馬會一圈。這段我追上了一些實力不強的“黑妹”和女子特邀，還跟許朗、石哥等等跑了一陣——這是整場比賽中最不寂寞的時光了。
全馬、半馬至此分道揚鑣。12km迎來第一個難關嘉樂庇大橋，身前的MD、阿幫（我有點意外！）找到女子特邀選手借風，受到對方 鄙夷 愛慕的目光；身後，我和阿恆、石哥、阿聆、神龜大集團等等各自相差幾十米，誰也貼不住誰，沒辦法，大家都只能在風中凌亂。上橋這兩公里能跑到4'00"、4'02"，說實話超出了我的預期，不過心率最高頂到180bpm，也預告著後面肯定悲劇😂。
到了澳門半島，我已經不把2:45作為目標了，再次稍稍放慢至4'00"/km甚至更慢，來到半程打卡點已經是1小時24分了，但身體仍然難受。阿恆和阿聆怕是守不住了，成績恐怕要讓聯盟和大家失望了。這時甚至只需要一個藉口，就足以讓我繳械投降。
然後就發生了開頭一幕。
“完了，結束了。”趴在橋上的我心想。我費了小半分鐘用力掙扎，才得以掙脫抽筋的束縛，在四下無人的橋面上重新站起來，重新釘好了脫落的號碼布，看都沒看一眼傷口，繼而——幾乎沒經大腦的決定——又漫無目的地繼續跑下去。
後面就沒甚麼好說了。心態崩潰和失去競爭力的我唯有躺平，配速直降到4'15"/km左右，心率才總算降回165bpm。我不再反覆提醒自己“放鬆膊頭、放鬆腳步”，狐狸上去時我放棄抵抗，閃電上去時我也束手就擒，直到A2002（抱歉還未認識您）都向我發起挑戰時，我才想再努力一下。即使這樣，跑到最後也還蠻辛苦的，後面掉了速，出現了幾個4'2X"/km；“抽筋幽靈”始終揮之不散，隨時準備給我致命一擊。躺平尚且如此，若是拼到最後，結局也一樣可想而知。
賽後，大家都來關心我的傷勢，只有西瓜sir敏睿地指出：“其實就是反映了身體狀態不夠好，狀態好時無論如何都能避開障礙物。”——我真的很喜歡聽西瓜sir一針見血的見解😂。
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| 不合格的成績表👎 |
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怎麼回事？狀態為甚麼那麼差？我把練習的情況詳列如下，也請諸位幫忙檢討一下。
🟢 長課沒有問題。這週期我把“終極長課”從兩課增加到三課（36km、40km、37km，每課相隔約21日，和比賽也相隔21日），就是為了對付每次比賽最後掉速的情況，其中10月21日的40km是最接近完美的一課：負分段，沒抽筋，恢復快，連補給都沒吃完。速度是稍慢於比賽配速（約4'05"/km），不過長課從來是先求完成，速度其次啊。
🟢 間歇也沒問題。武漢週期最巔峰的一課，1000X10 @3'30"，間休3'00"都勉勉強強；這週期，同樣的1000X10，間休2'30"竟仍有餘量（10月31日）；不信邪再來一課，1000X12也都吃了下來（11月7日）。雖說仍未能完成Coach Nari佈置的1000X15任務，跟自己相比，起碼耐力方面有所提升了。
🔴 Tempo似乎有點狀況。誠然癲瘋狀態下，在不算好跑的賽道跑出過10km 36'20"（@3'37"/km，10月29日“明愛慈善跑”），大幅PB把自己都嚇了一跳；不過整體tempo的質和量都不夠好，連@3'45"都不太有把握完成（而且對鞋的依賴越來越明顯），經典如11月3日的3km tempo......。17km @3'45"/km的終極一課（11月23日）是逆圈跑的，有點自欺欺人的意味（備註：Coach Nari佈置的是20km，要跑應該也跑得完，但要去上班了時間不夠）。
🟢 沒有受傷。汲取去年11月受傷的教訓，這週期我在週跑量上有刻意控制，排佈課表時也常常照顧身體狀態，拒絕“開盲盒”。跑量最高的幾週，每週也僅僅維持在85km左右，許多人看來根本遠遠不夠。但即使如此，都明顯感到大腿後側（去年受傷的位置）十分緊繃，都已經瀕臨受傷了。
🔴 生病了。整個11月過得比較不如意。月初兔寶寶突發入院，堅持了一星期後，最後還是回兔星去了；還未從巨大的悲痛中緩過神來，月中自己又中了流感，白白浪費了五天連假。病愈便已是大限將至，用最大的決心完成前述的17km @3'45"/km後，隨即便來到最後的調整週：週日24km（前12km @4'10"，後12km @3'55"）、週二8km @3'45"/km、週四5km @3'55" + 1000X3 @3'30"~3'25"，總體感覺未回到最佳，心率、體感都比病前差了一截。
🔴 “以賽代練”不夠。這個我真的醉了。9月公路接力賽，暴雨警告取消；10月第三回合（半馬），颱風取消；11月底珠海馬拉松（半馬），抽籤不中。結果整個備賽期，就只得一場明愛慈善跑讓我找找比賽感覺了——另一場東望洋純粹是玩的，也就跑了個5'30"/km的放鬆跑，完全可以忽略不計。
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| 垃圾們的最後練習 |
到底是不是課表真的有問題，我也說不準。不過時間尚早，兩週後還有一次機會檢驗成果，那是12月17日的台北馬拉松。到時傷勢應無大礙了，心態也會比銀馬放鬆，天氣似乎也將十分理想；只不過又停跑了一星期後，能回復多少就更不好說了。
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因為實在不堪回首，直到比賽結束後許多天，我才重新洗淨了號碼布——在我的收藏夾裡，這是最皺皺巴巴、最有血有汗的一塊。
不過比賽就是這樣，總要有起有伏。若是每次都千篇一律、一馬平川，我們又何必年復一年、去各地參加比賽呢？
現在回想起來，印象最深的一場比賽，不是初馬、不是破三、不是PB（看我那時寫的甚麼玩意😂），反而是PW的2019台北渣打馬拉松。那時的狀況甚至比今天更棘手，跑到16km便ITBS發作，後面拿著冰袋、半走半跑，苦撐了大半程，成績居然還在4小時內，當時看來很不可思議。
今天的最終成績是2:55:21，保住了“破三”（儘管這已經不再是難於上青天的目標，愈來愈多跑友通過刻苦訓練都達成了“破三”，甚至國內已經出現過單場兩、三千人“破三”的盛況），保住了澳門區第十。成績當然和預期有一定落差，但總算是在經歷困難、有充足理由棄賽的情況下，保住了得獎者集合區的一個席位——重點是可以同何杰、美珍和芷萱合照😍。
多年以後，待到心境平靜時，2023的銀馬，或許也將成為我最津津樂道的一場比賽呢！
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| 何杰😍 |
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美珍😍😍😍
（只有合照，嬲👿） |
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| 芷萱😍😍😍 |
